Lehet, hogy a probiotikumok hatékonyan védelmet nyújtanak az allergiák, az asztmák és a felső légúti fertőzések ellen, de vajon hasznosak lehetnek a fogyásban is?

Probiotikumok olyan baktériumok vagy gombák, amelyeket szándékosan fogyasztunk azért, hogy jótékony hatást gyakoroljanak az emberi szervezetre. A probiotikumokat gyakran azzal a céllal használják, hogy javítsák az emésztést, támogassák az immunrendszert és javítsák az általános egészségi állapotot. Sokféle formában lehet őket fogyasztani, például készítményekben, például kapszulákban vagy tablettákban, valamint élelmiszerekben, például joghurtban, kefirben vagy kovászos uborkában.

Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik probiotikumot szedtek, csökkent az asztma tüneteinek súlyossága és gyakorisága. Egy másik tanulmány szerint a probiotikumok szedése csökkentette az allergiás tüneteket és az allergiás reakciókat okozó IgE szinteket azoknál a gyerekeknél, akiknek volt atopiás dermatitiszük. Ugyanakkor további kutatások szükségesek a probiotikumok hatékonyságának és az optimális adagolási módszereknek a meghatározásához az allergiás megbetegedések kezelésében.

Néhány vizsgálat azt sugallja, hogy a probiotikumok bevétele segíthet a fogyásban, mivel ezek a baktériumok segíthetnek az emésztésben és az anyagcserében. Azonban a probiotikumok hatékonysága a fogyásban még nem volt elegendően tanulmányozva, így nem lehet biztosan állítani, hogy ezek a termékek csodaszerek a fogyásban.

Minden ember más, így az, hogy egy adott probiotikum hatékony lesz-e a fogyásban, nagymértékben függ az egyén általános egészségi állapotától, táplálkozási szokásaitól és életmódjától. A probiotikumok bevétele nem helyettesíti a rendszeres testmozgást és a táplálkozási szokások javítását, így a fogyás eléréséhez ezekre is összpontosítani kell.

Amikor probiotikumokat vásárol, fontos, hogy olyan terméket válassz, amelynek hatóanyag-tartalma megfelelő és azt a megfelelő adagban tartalmazza. Kérj tanácsot orvosodtól vagy egy egészségügyi szakembertől a probiotikumok bevétele előtt, hogy megtudd, melyik termék lehet a legmegfelelőbb az Ön számára, és hogy mennyit és milyen gyakran kellene fogyasztani. Ne feledd, hogy a probiotikumok nem helyettesítik a megfelelő táplálkozást és a rendszeres testmozgást, így ha fogyást szeretnél elérni, akkor továbbra is fontos, hogy egészséges étrendet kövess.

Probiotikum típusok

A probiotikumokat többféle típusra lehet osztani a különböző mikroorganizmusok alapján. A leggyakrabban használt probiotikumok a Lactobacillus és a Bifidobacterium nevű baktériumok. A Lactobacillus fajok általában a bélrendszerben fordulnak elő, míg a Bifidobacterium fajok általában az emésztőrendszerben találhatók. Ezenkívül más probiotikumok is előfordulnak, például a Streptococcus thermophilus és a Saccharomyces boulardii nevű mikroorganizmusok.

A probiotikumokat a céljuk szerint is lehet osztályozni. Például vannak olyan probiotikumok, amelyek a bélrendszerben található jótékony baktériumok számának növelésére szolgálnak, míg más probiotikumok a gyomor-bélrendszerben előforduló kórokozók ellen hatnak. Vannak olyan probiotikumok is, amelyek a bőr egészségére és állapotára hatnak, míg mások az immunrendszer erősítésére szolgálnak.