A rendszeres testedzés nem csak az alakunk és a külső megjelenésünk szempontjából fontos, hanem az egészségünk szempontjából is nagyon előnyös lehet. Az egészséges életmód egyik alappillére a fizikai aktivitás, ami sokféle módon segíthet az egészségünk megőrzésében és javításában.
Az egészséges testmozgás segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, mivel erősíti a szívet, növeli az állóképességet és csökkenti a vérnyomást. Emellett a testedzés csökkenti az ízületi gyulladások, a cukorbetegség és a székrekedés kockázatát is.
A rendszeres testedzés segít a fogyásban is, ha ez a célunk, de még akkor is hasznos, ha nem szeretnénk fogyni. A rendszeres testmozgás ugyanis segít a zsír mennyiségének csökkentésében, miközben növeli az izomtömeget, ami segít a testsúly megtartásában.
A testedzés hatással van az agy működésére is. Segít a koncentráció fenntartásában, javítja a memóriát és a tanulási képességeket, valamint csökkenti a depresszió és az általános stressz szintjét.
A testedzés nemcsak az egészségünkre, hanem az általános közérzetünkre is jó hatással lehet. Segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, növeli az önbizalmunkat és a pozitív önértékelésünket.
Mindezek miatt fontos, hogy rendszeresen mozogjunk, és próbáljunk minél változatosabb testmozgásokat végezni. Legyen az séta, futás, úszás, biciklizés, edzőterembe járás vagy akár otthon végezhető gyakorlatok. A lényeg, hogy találjunk olyan tevékenítést, ami számunkra élvezetes és kényelmes, és amit hosszú távon is képesek vagyunk fenntartani.
Az ajánlott testmozgási mennyiség hetente legalább 150 perc moderált intenzitású aerob testmozgást, vagy hetente 75 perc intenzív testmozgást jelent. Emellett fontos, hogy hetente legalább 2-3 alkalommal végezzünk izomerősítő gyakorlatokat is.
Mindig érdemes figyelembe venni, hogy a testmozgás mindenki számára más lehet, így érdemes személyre szabott edzésterv alapján csinálni a testmozgást, és lehetőség szerint orvosi vagy személyi edző segítségét is kérni.
Összességében tehát a rendszeres testedzés fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében és javításában, és ennek érdekében érdemes minél többször mozogni és változatos testmozgásokat végezni.